⭐サービスは、ボールを相手コートに入れてプレーを始める動作だ。バレーボールのラリー（打ち合い）は、必ずこのサービスから始まる。つまりサービスは「試合のスタートボタン」のような役わりで、これが入らなければ得点のチャンスはやってこない。だからまずは、強さよりも相手コートにきちんと入れることを第一に考えよう。サービスにはいくつか種類があって、ここでは代表的な3つ――⭐アンダーハンドサービス・⭐フローターサービス・⭐オーバーハンドサービスを覚えよう。

まず⭐アンダーハンドサービス。これは腕の振りやボールの打ち方が比較的やさしい、基本的なサービスだ。相手コートに正面を向いて構え、打つほうの腕を後ろに引いておく。そして「イチ」で低くトス（ボールを上げる動作）を上げ、「ニー」で腕を振り下ろして打つ。この「イチ・ニー」のリズムをそろえると安定する。ボールに当てるのは、手のひらの手首付近の厚みのある部分だ。にぎりこぶし（グー）にしなくてもよく、この厚い部分で当てると力が伝わりやすい。トスを高く上げすぎないのもコツで、低いトスにすると当てるタイミングがそろえやすい。

つぎに⭐フローターサービス。これは打ったあとにボールが揺れて変化するのが特ちょうで、相手にとってはレシーブしにくいサービスだ。一歩踏み出すのと同時にスイング（腕の振り）を始め、トスは斜め前へていねいに置くイメージで上げる。回転をあまりかけずに打つと、空気の流れの影響でボールがフワッ、ユラッと動く。だから相手はボールの落ちる場所を読みにくく、ねらってミスをさそうことができる。

3つ目が⭐オーバーハンドサービス。肩の上からボールを強く打つサービスで、スピードのあるサービスになる。打つときはネットに対して直角に立つ。トスは肩の上へ高めに上げ、バックスイング（振りかぶり）のときは肩の力を抜いてひじを伸ばす。そして後ろ足から前足へ体重を移動しながらボールを打つ。腕の力だけで打つのではなく、この体重移動の勢いを使うことで強いサービスになる。

💡なぜ?: オーバーハンドサービスで「後ろ足から前足へ体重を移動する」のは、腕の力だけより大きな力をボールに伝えるためだ。打つ瞬間に体ごと前へ進む勢いが加わると、その分だけボールにスピードがのる。逆に足を動かさず腕だけで打つと、出せる力が小さくなり、ボールも弱くなってしまう。体全体を使うことが、強いサービスのコツなのだ。

サービスの種類	特ちょう	おもなコツ
アンダーハンドサービス	やさしい基本のサービス	イチで低くトス・ニーで振り下ろす・手首付近の厚い部分で当てる
フローターサービス	ボールが揺れて変化しレシーブしにくい	斜め前へていねいにトスを置き、踏み出しと同時にスイング
オーバーハンドサービス	肩の上から強く打つ	ネットに直角に立つ・肩の上へ高めにトス・後ろ足から前足へ体重移動

サービスを打ったら、つぎは相手のサービスを受ける番だ。相手のサービスを受けるプレーを⭐サービスレシーブという。ここでの目標は、ただボールをはじき返すことではなく、セッター（攻撃のトスを上げる選手）へ正確に返すことだ。サービスレシーブがセッターのところへきちんと返れば、味方は思いどおりの攻撃を組み立てられる。逆にレシーブがみだれると、よい攻撃につながらない。だからサービスレシーブは、攻撃のスタートをつくるとても大切なプレーなのだ。

サービスレシーブのやり方を見ていこう。まずボールの来る方向に足を踏み出し、ひざの内側を使うように低い姿勢で構える。そしてアンダーハンドパスでセッターへ正確に返す。打点（ボールに当てる位置）は、ボールの高さや左右に応じて変える。たとえば、低いボール・高いボール・左右の高い所・正面など、来たボールに合わせて当てる位置を調整するということだ。いつも同じ高さで待つのではなく、ボールに合わせて体と打点を動かすことが、正確なレシーブのカギになる。

📝補足: サービスとサービスレシーブの練習は、少しずつ難しくしていくと身につけやすい。まずネットなしでサービスをキャッチする練習、つぎにネット越しにキャッチする練習、そして1対1でサービスを打つ練習、最後にサーバーとレシーバーを交互に行うサービス＆レシーブの練習へと進める。距離も少しずつ長くしていくとよい。練習を始める前には準備運動をして体をほぐし、ボールやコート周りの用具を確かめよう。手や指でボールを受けるので、突き指にも気をつけて取り組もう。

まとめると、サービスはボールを相手コートに入れてプレーを始める動作。3種類の特ちょうは、アンダー＝やさしい基本、フローター＝揺れて変化、オーバー＝肩の上から強く。アンダーは「イチで低くトス・ニーで振り下ろし・手首付近で当てる」、オーバーは「ネットに直角・肩の上へ高めにトス・体重移動で強く打つ」。そしてサービスレシーブは、低い姿勢でアンダーハンドパスを使い、セッターへ正確に返す。これが攻撃のスタートをつくる。サービスで始め、サービスレシーブでつなぐ――この入口の2つをおさえれば、よいプレーへとつながっていく。